朝食を食べた方が良い?食べない方が良い?それぞれの理由

人が生きていく上で大切な事食べることです。しかし、朝食については

食べる派

食べない派

が存在します。今回は「朝食を食べた方が良いか?食べない方が良いか?」について書いてみたいと思います。

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朝食を食べる?食べない?の考察

朝食を食べるか?食べないか?人によって意見はまちまちですし、朝の忙しい時間ですから

「食べたいけど時間がない」

と言う理由で食べない方もいることでしょう。

食べた場合と食べない場合について調べてみました。

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朝食を食べた方が良い理由

朝食を食べた方が良い・・・と言う理由には

  • 体が太らなくなる(太りにくい)

というメリットがあるそうです。なぜ太らないのか?と言うと

朝食を抜いてしまうと、食べなかったことで不足したエネルギーをどこかで補てんするために昼か夜の食事を多くとってしまう傾向があるのだそうです。要は一食で摂取する栄養が多くなるので結果的には太る事になるんだとか?

確かに、朝食を抜くと途中でお腹が減るので(と言うか減ったままの状態)、昼食などの食事もそうですが、間食も増えてしまうような気がしますね。

太るのが嫌であれば、やはりきっちりと3食をとる方が良いのでしょう。そして1日に摂取するカロリーを上手に取って体を適度に動かし、エネルギーを燃焼させるように日常生活を作っていく必要がありますね。

そして、朝食を食べる理由は

  • 体を目覚めさせること

なのです。食べて噛む行為は脳を目覚めさせることになり、朝から脳が働くようになります。結果的には学校や会社で午前中から元気に働く事が出来るようになります。

この他には

  • 快便になる

とも言われ、便秘解消にも繋がるようです。食べ物を採る事により腸の活動が良くなって便秘解消にも繋がります。朝は便意が起こりやすいと言われるため便秘気味の人は朝食を食べた方が良いようです。

このように、朝食はこれから1日を活動するためのエネルギー補給でもありますので、キッチリとった方が良いのでしょうね。

朝食を食べないメリットは?

一方で、朝食を食べない方が体に良いと話す人も居るため、朝食を食べる方が良いのか?悪いのかと言うのは、その人個人個人の事情が絡んでいるようです。

一番大きな理由は

  • 朝食を食べると気分が悪くなるから

と言う理由が一番大きいようです。

これはある意味当然で、寝起きで直ぐに食べる行為は体も目覚めていないので食べ物を体が受け入れないために、そういった経験をした人も多いのでしょう。そんな経験から

  • 朝食を食べない方が調子良い

と言う人が居る事も頷けます。

女性などの場合は

  • ダイエットのため

と言うのが一番大きい理由のようです。過度なダイエットはリバウンドするなどあまり良い状況にはならないようですよ。ダイエットを試みる際には食べても良い方法のダイエットを選んでいきましょう。

この他の理由としては

  • 朝食なんて食べずにギリギリまで眠っていたい

という人も多いようです。これも理解できますが、あまり余裕のある生活が出来なくなりますね。このような場合は生活を見直した方が良さそうです。

 

やはり、朝食を食べた方が良いと言うのが正解かな?と思います。

朝弱い人やダイエットなどに励んでいる方にとっても、少し早起きして体を起こし、これから始まる1日のためにしっかりと朝食を食べると言うのが健康にもダイエットにもよさそうですね。

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