リバウンドしない東大式アミノ酸ダイエットとは?世界一受けたい授業

日本テレビの「世界一受けたい授業」3月28日放送で興味深い内容を紹介していました。

それは「東大式アミノ酸ダイエット」です。

sekaiiti01

東大式アミノ酸ダイエット

東大式アミノ酸ダイエットって何でしょうね?

アミノ酸ダイエットって言うのを東大式にしたって言う話なんでしょうかねぇ。

でも、この東大式アミノ酸ダイエットは三食食べてもOKで、しかもリバウンドしにくいと言うことです。

リバウンドはダイエットの大敵ですから、これは凄いですよね?

なぜリバウンドしにくいのか?

では、このダイエットはどうしてリバウンドしにくいのでしょう?

sekaiiti02

まず最初の理由は

  • 筋肉をキープしながら脂肪を落とせる

と言うことです。番組では、1か月間にわたって10名の方に「アミノ酸あり」と「アミノ酸なし」のダイエットを実施してもらいデータを取りました。

アミノ酸なし

sekaiiti04

アミノ酸なしダイエットによって減らした体重の内訳は

  • 筋肉量が66%
  • 脂肪量が34%

と言う結果になりました。減らしたい脂肪ではなく筋肉がへってしまってはダメなんですね。

アミノ酸あり

sekaiiti05

アミノ酸ありダイエットの場合ですと

  • 筋肉量が25%
  • 脂肪量が75%

と減らしたい脂肪が多く減っているのが分かります。

つまり、ダイエットは筋肉量を減らさない様に補給しながら実施する必要があるのです。

そのため、本来必要な筋肉を温存し不要な脂肪だけを減らせるのでリバウンドしにくいと言うことなんですね。

アミノ酸の摂取は?

では、アミノ酸はどうやって取れば良いのでしょう?

sekaiiti06

最も簡単なのは「サプリメント」を使うことです。サプリメントですと手軽にアミノ酸を取ることが出来ます。

もちろん、サプリ以外にも通常の食事から取るのが最も良い方法だと言うことですが、番組ではそのメニューも紹介していました。

sekaiiti07

アミノ酸を多く含む食品として

  • 豆腐

があります。これらを上手に組み合わせて料理をすれば、毎日三食キッチリ食べながらアミノ酸を取ることが出来るのです。

その一つの例は

「麻婆タラ豆腐半熟卵のせ」

と言う料理。

sekaiiti08

見るからに美味しそうですよね。

sekaiiti09

タラには「グルタチオン」と言うアミノ酸の一種が含まれています。

これは、体脂肪が増えるのを防止する効果があります。

sekaiiti10

豆腐は脂肪や糖質が少ないので太る要素がありません。とても身体に良い食品です。

sekaiiti11

卵には20種類のアミノ酸が含まれています。アミノ酸の宝庫です。それを半熟で食べると吸収が良くなるので一石二鳥です。

sekaiiti12

このように、3食しっかり食べてもダイエット効果が期待出来るのが

「東大式アミノ酸ダイエット」

なんですね。

Sponsored Link

東大式ウォーキングを組み合わせる

ダイエットをより効果的に行うために「東大式ウォーキング」と組み合わせると良いそうです。

sekaiiti13

アミノ酸ダイエットと東大式ウォーキングを組み合わせて10日間ダイエットを実施した結果を紹介すると

sekaiiti14

  • 体重 -0.7Kg
  • 体脂肪 -1.4%
  • ウエスト -4.8cm

と言う結果だったそうです。10日間と言う期間では理想的な結果だとのこと。

0.7Kgしか減ってないと言う意見もありましたが、実験した男性の中には逆に体重が増えてしまった方もいたとのこと。

ただ、それはアミノ酸を補給しているので筋肉が増えて一時的に体重が増えたものの、その後は脂肪が減って体重は減ると言うことでした。

東大式ウォーキングとは

では、東大式ウォーキングはどんなものなのでしょうか?

sekaiiti15

sekaiiti16

これは、大腰筋を鍛える方法で体幹の筋肉のひとつだそうです。

これを鍛えることで姿勢が良くなり、高齢になっても背筋が伸びた状態を維持することができるとのことです。

実践方法

sekaiiti17

イメージとしては

  • まず普通に足踏みする
  • 次に足踏みにひねりを加える
  • 腰をひねって太ももが前から斜め前に出る様にする
  • そのまま歩く

と言う感じでしょうか?

sekaiiti18

この東大式ウォーキングを1回20分として1日に2回実施するのが良いそうです。

また、アミノ酸の摂取量は小さじ1杯くらいとのことでした。

 

ダイエットに挑戦してもリバウンドで悲しい思いをしてきた方、もう一度チャレンジしてみる価値がある方法だと思いませんか?

コメントを残す




日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

菊川怜「とくダネ」で三角関係告白?
清原和博「週刊誌記事は本当だった」!どこで間違えた転落人生?
うたのおねえさんは大変?三谷たくみ歴代最長8年で卒業の理由
めちゃイケ3月で打ち切りは真実?数字取れない番組に用はない!
木村太郎「 Mr.サンデー」で実名報道に対し少年法改正に言及
永島優美アナウンサーがめざましメイン司会!カトパンも太鼓判!
下町ロケットで阿藤快を追悼?阿部寛の「なんだかなぁ」に泣けた!
ライトもエルも違い過ぎ!?ドラマ版デスノートにファン落胆?
流星ワゴン最終回の感想「一雄は生きる!」
鈴木ちなみって性格良さそうだけど「心不美人」認定されてたね!!
宇宙人総理総選挙に勝利!イカ大王まで当選するも意外な展開?LIFE
ドクター倫太郎のオムライスは美味しい?!その簡単レシピは?
アース温泡のCMに出てる女性は誰ですか?泡の力で温まろう!!
V6坂本。「今があるのは太一のおかげ」と嵐の番組で語る!!
マイネオスマホCMの女の子は誰?新イメージキャラクター葵わかな
Sponsored Link

Menu

HOME

 TOP