リバウンドしない東大式アミノ酸ダイエットとは?世界一受けたい授業

日本テレビの「世界一受けたい授業」3月28日放送で興味深い内容を紹介していました。

それは「東大式アミノ酸ダイエット」です。

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東大式アミノ酸ダイエット

東大式アミノ酸ダイエットって何でしょうね?

アミノ酸ダイエットって言うのを東大式にしたって言う話なんでしょうかねぇ。

でも、この東大式アミノ酸ダイエットは三食食べてもOKで、しかもリバウンドしにくいと言うことです。

リバウンドはダイエットの大敵ですから、これは凄いですよね?

なぜリバウンドしにくいのか?

では、このダイエットはどうしてリバウンドしにくいのでしょう?

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まず最初の理由は

  • 筋肉をキープしながら脂肪を落とせる

と言うことです。番組では、1か月間にわたって10名の方に「アミノ酸あり」と「アミノ酸なし」のダイエットを実施してもらいデータを取りました。

アミノ酸なし

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アミノ酸なしダイエットによって減らした体重の内訳は

  • 筋肉量が66%
  • 脂肪量が34%

と言う結果になりました。減らしたい脂肪ではなく筋肉がへってしまってはダメなんですね。

アミノ酸あり

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アミノ酸ありダイエットの場合ですと

  • 筋肉量が25%
  • 脂肪量が75%

と減らしたい脂肪が多く減っているのが分かります。

つまり、ダイエットは筋肉量を減らさない様に補給しながら実施する必要があるのです。

そのため、本来必要な筋肉を温存し不要な脂肪だけを減らせるのでリバウンドしにくいと言うことなんですね。

アミノ酸の摂取は?

では、アミノ酸はどうやって取れば良いのでしょう?

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最も簡単なのは「サプリメント」を使うことです。サプリメントですと手軽にアミノ酸を取ることが出来ます。

もちろん、サプリ以外にも通常の食事から取るのが最も良い方法だと言うことですが、番組ではそのメニューも紹介していました。

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アミノ酸を多く含む食品として

  • 豆腐

があります。これらを上手に組み合わせて料理をすれば、毎日三食キッチリ食べながらアミノ酸を取ることが出来るのです。

その一つの例は

「麻婆タラ豆腐半熟卵のせ」

と言う料理。

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見るからに美味しそうですよね。

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タラには「グルタチオン」と言うアミノ酸の一種が含まれています。

これは、体脂肪が増えるのを防止する効果があります。

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豆腐は脂肪や糖質が少ないので太る要素がありません。とても身体に良い食品です。

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卵には20種類のアミノ酸が含まれています。アミノ酸の宝庫です。それを半熟で食べると吸収が良くなるので一石二鳥です。

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このように、3食しっかり食べてもダイエット効果が期待出来るのが

「東大式アミノ酸ダイエット」

なんですね。

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東大式ウォーキングを組み合わせる

ダイエットをより効果的に行うために「東大式ウォーキング」と組み合わせると良いそうです。

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アミノ酸ダイエットと東大式ウォーキングを組み合わせて10日間ダイエットを実施した結果を紹介すると

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  • 体重 -0.7Kg
  • 体脂肪 -1.4%
  • ウエスト -4.8cm

と言う結果だったそうです。10日間と言う期間では理想的な結果だとのこと。

0.7Kgしか減ってないと言う意見もありましたが、実験した男性の中には逆に体重が増えてしまった方もいたとのこと。

ただ、それはアミノ酸を補給しているので筋肉が増えて一時的に体重が増えたものの、その後は脂肪が減って体重は減ると言うことでした。

東大式ウォーキングとは

では、東大式ウォーキングはどんなものなのでしょうか?

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これは、大腰筋を鍛える方法で体幹の筋肉のひとつだそうです。

これを鍛えることで姿勢が良くなり、高齢になっても背筋が伸びた状態を維持することができるとのことです。

実践方法

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イメージとしては

  • まず普通に足踏みする
  • 次に足踏みにひねりを加える
  • 腰をひねって太ももが前から斜め前に出る様にする
  • そのまま歩く

と言う感じでしょうか?

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この東大式ウォーキングを1回20分として1日に2回実施するのが良いそうです。

また、アミノ酸の摂取量は小さじ1杯くらいとのことでした。

 

ダイエットに挑戦してもリバウンドで悲しい思いをしてきた方、もう一度チャレンジしてみる価値がある方法だと思いませんか?

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